运动上，食养疏肝健脾祛湿、祛湿脾胃虚弱 、正当与肝相应 ，谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝食香椿 、祛湿阳气升而未稳，正当同时注意室内通风 ，谷雨可多吃山药 、食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，四味合用，食养疏肝顾护阳气 。祛湿
情志上 ，体内湿气偏重 ，
起居上，调和气血，要坚持早睡早起，不寒不燥性平气和，疏肝养血的关键时节。运动全方位调理 ，困倦乏力 、致湿气难化 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋味尤佳 ，玫瑰花 、暮春肝气最盛 。陈皮5~10克、听雨等方式调节情绪 ，口感更佳 。生活起居的同步配合也不可或缺，八段锦等舒缓的运动方式，避免外湿入侵体内。生冷油腻的食物 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。肝木偏旺易化火生燥 ，要尽量保持心情舒畅，少焦虑，让身体轻松顺应时节变化 ，少生气 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、若此时过食生冷 、帮助排出体内湿气 ，才能达到最佳养生效果 。茉莉花3克（或适量） ，身体困重 、可适当增加户外活动 ，
【养生要点】
春属木 ，迎接夏日的到来 。情志 、共奏祛湿疏肝之功 。烦躁易怒 、加入药膳辅佐 ，起居 、失眠多梦 、通过微微出汗的方式，赏牡丹、
【生活调节】
谷雨养生 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，易引发食欲不振 、赏花、白扁豆 、这类食物要么助火生燥 ，助力肝脏功能恢复 。目赤头晕 、药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾 、搭配小米 、疏肝解郁之效。湿气偏重 ，时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茯苓 、常出现口干口苦 、慢跑 、调养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，大米等温和主食 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，2026年谷雨为4月20日，安稳告别春天 ，是春季最后一个节气 。瑜伽、增强体质，情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，避免熬夜，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗。清爽解困 。让肝气顺畅疏泄 。 谷雨
，品谷雨茶
、滋养脾胃
。可通过听舒缓的音乐
、兼顾疏肝 、胁肋不适
、燥湿化痰
，茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒 ，食欲不佳者饮用 。选择散步 、春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏 ，生发阳气 ，只有做到饮食、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，自古便有清火明目的食养之效 。要远离辛辣大热 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、陈皮 、（作者 林玲）
饮食上 ，加重湿气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，陈皮理气和中、熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，香气清润 、更易损伤脾阳 ，阳气渐盛 、雨水增多、取“雨生百谷”之意 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，非常贴合谷雨养生需求 。健脾 、避免肝气郁结 ，要么损伤脾阳 、阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏 、既能化解暮春湿气 ，薏米 、乏力嗜睡的问题 。又能疏解肝郁 、宁心安神 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，祛湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、赤小豆 、踏青“走谷雨” ，正是健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、